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Efeitos do alongamento:
- Redução de tensões musculares;
- Relaxamento;
- Benefícios para a coordenação, pois os movimentos se tornam
mais soltos e fáceis;
- Aumento do arco de maleabilidade;
- Prevenção de lesões;
- Facilita atividades de desgaste, como por exemplo corrida, tênis,
natação, ciclismo etc;
- Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa
focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada;
- Ativa a circulação;
- Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do
corpo;
- Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões
emocionais.
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É um trabalho localizado na musculatura do abdômen,
realizado individualmente ou em grupo sob a orientação de um
professor.
Os Alunos praticam a atividade abdominal de acordo com sua
necessidade: supra umbilical, infra umbilical, oblíquos,
lombar ou todas elas se assim for necessário.
Para se obter uns
abdominais bem constiuidos e definidos teremos necessariamente
de trabalhar todos esses músculos. Contudo para se conseguir
obter uma definição muscular não será apenas com exercício
puro e duro que o conseguiremos, existem diversos factores que
irão ajudar a conseguir a tão desejada definição muscular
abdominal.
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